| Lektion 1 | Introduktion | |
|---|---|---|
| Del 1 | Videolektion (11:02) | |
| Del 2 | Vad ska du ha som filt? | |
| Lektion 2 | Ladda filten | |
| Del 1 | 6 steg för att ladda filten | |
| Lektion 3 | Fri-signal | |
| Del 1 | Stanna på filten till frisignal | |
| Lektion 4 | Hitta lugnet tillsammans | |
| Del 1 | Sitt tillsammans på filten och chilla. | |
| Del 2 | Var jämte på filten och chilla. |